Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Tips Agar Tetap Sehat Saat Melaksanakan Ibadah Puasa Ramadhan

Siapkan menu yang tepat dan menyehatkan

Selamat pagi sahabat dunia pgmi, bagaimana kabar Anda saat ini, dimanapun berada?...sekarang kita melaksanakan puasa mendapat 9 hari, masih sehat dan segar kah! Badan Anda, hal apa saja yang harus diperhatikan saat puasa:
  1. Siapkan diri (jiwa) dengan niat yang ikhlas dan sungguh-sungguh mencari ridho Allah SAW
  2. Saat bangun sahur usahakan dengan makan dengan porsi yang cukup tidak kurang dan berlebihan
  3. Saat sahur usahakan jangan lupa membaca niat, serta bangun lebih awal kira-kira sejam sebelum waktu akhir  (tahkrim) untuk sahur
  4. Sediakan minum yang hangat-hangat saat minum untuk sahur, karena memberikan efek kesegaran tubuh
  5. Habis sahur, usahakan tidak tidur dan langsung untuk mandi saat akan melaksanakan sholat subuh, karena dengan mandi badan terasa segar dan badan lebih fress
  6. Kemudian melaksanakan sholat, jangan lupa habis sholat subuh dilaksanakan, lakukan membaca al-qur’an , setelah ngaji selanjutnya jangan lupa baca kitab atau buku-buku self improvement
  7. Selanjutnya, manakalah bekerja persiapkan apapun perbekalan yang harus dibawah
  8. Saat aktivitas bekerja usahakan selalu tetap fleksibel dan enjoy dan ikhlas aktivitas untuk hari ini
  9. Kalau ada kesempatan istirahat lakukan (kwalilo) istirahat siang tidur sebentar
  10. Maksimalkan melakukan apapun dengan fokus dan terencana dan berorientasi tujuan

Itulah beberapa tips melaksanakan ibadah puasa ramadhan saat sahur, selanjutnya saat berbuka agar tetap menyehatkan menjadikan badan tidak lemas serta berlebihan saat berbuka:
  1. Makan-makanan yang manis serta menyehatkan
  2. Jangan berlebihan , batasi makanan manis
  3. Usahakan dengan minum air putih dulu
  4. Makan dengan 3 kurma lebih utama
  5. Makan-makanan sayur lebih utama agar menjaga kondisi asupan nutrisi tubuh
  6. Bagi yang kekurangan vitamin, bisa minum suplemen
  7. Melakukan olahraga ringan atau ringan
  8. Istirahat dengan cukup disiang hari, manakalah malam hari tadarus
  9. Pilih makanan yang memiliki gizi yang seimbang
  10. Cukupilah tubuh dengan cairan dan zat besi yang sesuai
  11. Hindari makanan yang berminyak
  12. Jangan makan berlebihan, dengan memenuhi perut hingga penuh, karena akan mengakibatkan bisa munta dan tidak nyaman saat trawih

Itulah hal yang perlu diperhatikan saat berbuka, adapun selanjutnya yang lebih utama yang dilakukan saat puasa adalah:
  1. Tata niat lahir batin untuk mengharap ridho Allah SWT
  2. Prioritaskan ibadah dari pada menggunakan social media (membaca al-qur’an, membaca, kitab, membaca buku, atau belajar dll)
  3. Berorientasi pada subtansi dan esensi ibadah dengan menjaga pikiran, perasaan dari menghibah, menggunjing, menjaga bicara, perasaan dan hati untuk selalu koneksi pada Allah SWT
  4. Melakukan dzikir dengan kontinu dan selalu fokus pada tujuan makna ibadah puasa yang sebenarnya
  5. Melaksanakan dengan penuh penghayatan dan perenungan dalam melaksanakan aktivitas dibulan suci ramadhan 1440H
  6. Menjaga kesehatan dengan melaksanakan ibadah sangatlah baik dan dianjurkan
  7. Ikhlas, ridho dan istiqomah semangat menjalani segala ketentuan printah Allah SWT

Itulah sehabat semua beberapa pesan tips pesan pelaksanakan ibadah dibulan suci ramadhan 1440H, tetap semangat dan jangan lupa tetap ikhlas dimanapun berada.

By : Taseman

Berlangganan via Email